[...] nie jest tego o której chodze spać a o której wstaje jestem przyzwyczajony do spania dosyć późno, wcześnie niż przed północą nie zasne choćbym chciał kwestia tego właśnie o ktorej wstaje, a teraz nie śpie za dużo niestety, jeszcze jak chodziłem do liceum, miałem czas na drzemke przed treningiem i to dużo dawało, teraz nie mam takiej możliwości i [...]
Rozmowa z Dorotą Adamek: "Nie ma w życiu nic za darmo" Każdy kto zna prywatnie Tomasza Adamka (44-1, 28 KO), wie, że jedno zdanie jego żony Doroty znaczy dla niego więcej niż dzisięciominutowa przemowa mistrza świata wagi ciężkiej Witalija Kliczko (42-2, 39 KO). - Rodzina to podstawa wszystkiego, co człowiek z życiu ma, na czym buduje. [...]
Derby, derby i po derbach... Oczywiście większość kibiców spod znaku Niebieskiej "eRki" nie może być zadowolona z wyniku, a także w pewnym sensie z gry naszych ulubieńców. Nie sposób pominąć także wydarzeń, które miały miejsce w przerwie meczu. Wina tej grupki, która wbiegła na bieżnię Śląskiego jest oczywista, ale chciałbym zapytać [...]
Dobry wieczór ;D Dzisiejszy travel wod: 5 push-ups, 5 squats, 5 sit-ups - 20 rounds Czas: 11:07 - 10 sekund lepszy niż tydzień temu. Źle rozplanowałem siły... za bardzo się oszczędzałem gdyż nie widziałem na jakim jestem etapie - w efekcie po wod zrobiłem jeszcze 20 sit-ups (ze skrętami), 20 podciągnięć kolan do klatki (zwis na drążku), 12 pompek [...]
CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]
W tej chwili też przyjmuję ZMA i po odłożeniu GABA dołożyłem resztę Tryptofanu Sciteca za chwilę może Melatoninę 3 lub 5mg a jeśli nadal będzie kiepsko ze snem spróbuję Ashwagandhe o której tu kolega pisze i gdzieś wcześniej TomQ.
Słyszałem o kilku osobach, które jednak mają problemy po takim pierdnięciu - opowiadają o tym w rodzinie (o krewnych). cóż poradzić, rocznie w całym kraju wykonywane jest około 60 tysięcy endoprotez w tym około 45 tysięcy endoprotez biodra to i powikłania mogą się trafić nie ma cudów, że na tak dużą próbkę wszystko będzie idealnie natomiast ja [...]
26.12 czwartek Pobiegałam, choć krócej niż planowałam. Chciałam zrobić 18-20km po płaskim asfalcie, jednak w środę wieczorem zadzwonił wujek i nas zaprosił na czwartek. Pomimo że wstałam wcześniej to i tak zanim się zrobiło jasno to dużo czasu na bieganie nie zostało. Postanowiłam sprawdzić ścieżkę o której kiedyś mi kolega wspomniał. Bardzo [...]
" Gdyby mi się udało wcześniej wstać to mógłabym skoczyć na plac i poćwiczyć np. z trx póki ludzi nie ma". Viki odbierasz moje słowa tak jak Tobie wygodnie --przestrzegam i namawiam do przestrzegania zaleceń a nawet i więcej innych. Nie będę i nie zamierzam robić zakupy-zapasy na miesiąc bo dla mnie to wielka bzdura i głupota i jak napisałem dla [...]
Paatik ciężko :-( raz że nie zawsze Mała śpi godzinę %-) dwa - mam zwykle w tym czasie mnóstwo roboty, pranie, sprzątanie, gotowanie itp. Ostatnio nawet nie mam chwili w ciągu dnia żeby książkę poczytać. Ewentualnie robię w tym czasie trening. A trzy - ja nie umiem spać w dzień jak jest jasno ;-) Fajny odpoczynek był jak mogłam się położyć na pół [...]
Kebul tak samo reaguje jak widze Twoje wygibasy, zazdroszczę mobilności :-) Paatik do tv mnie nie ciągnie, ale perspektywa braku kary czasowej na tej przeszkodzie jest bardzo kusząca :-D Wczoraj ćwiczyłam też inne elementy, w tym latającego. Z lataniem nie jest tak dobrze jak z drabiną, ale powoli sobie cwiczę. Postaram sie wrzucić filmiki jak [...]
Mój czasem chodzi na basen i na saune, na siłownię rzadko ;-) U nas problem jest taki że nie ma stałych godzin pracy, nigdy nie wiadomo jak będzie pracował za 2 dni, nie wiadomo o której wróci i jeszcze to się co chwilę zmienia }:-( Totalny chaos i bardzo męczący tryb życia, nie widzie nic zaplanować i trzeba mieć zawsze jakieś wyjście awaryjne. [...]
I ciąg dalszy rozkmin treningowo-książkowych ;-) Odkopałam Danielsa z szafy ;-) Zwolennik spokojnego biegania spokojnych i długich biegów. Jednocześnie faza takiego tuptania to 3-6 tyg a później trzeba się brać do roboty, bo są minimum 2 akcenty w tygodniu, a bywa że nawet 3 %-) Na początek szybko i krótko czyli szybkość i technika. To o czym [...]
Gumy to nie jest absolutnie żaden typowy trening oporowy :-) ale to za dużo tłumaczenia. Link do artykułu autora i wątku który prowadzi na forum bieganie już wrzucałam kiedyś ;-) filmików na yt też ma od groma, m.in. z warsztatów które prowadzi. Na forum udziela wskazówek, podpowiada jak wiązać, jak wplatać to w trening, na co zwracać uwagę, jak [...]
Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no [...]
o której pierwsza walka będzie? o której pierwsza walka będzie? o której pierwsza walka będzie? o której pierwsza walka będzie? o której pierwsza walka będzie?
Hej, przesadzacie. Czuję jakąś niechęć ogólną do Choy Lee Fut i nie jestem pewien skąd to pochodzi. Ja ćwiczę CLF w szkole w Wieliczce (obok Krakowa) a więc nie w centrali, o której nie za wiele umiem powiedzieć. Nie do końca rozumiem co macie na myśli mówiąc o rodzinie Kung Fu, ale tam gdzie ćwiczę chyba właśnie tak jest: ludzie w różnym wieku, [...]